Equitação
Entre as vantagens de praticar equitação ou hipismo como atividade física está o contato com o animal e com a natureza. Considerada também uma alternativa de tratamento terapêutico, melhora as funções neurológicas e o processamento sensorial. Mas o grande benefício para a saúde e forma física está na postura. Neste esporte, a contração dos músculos abdominais é essencial para manter o equilíbrio em cima do cavalo. E este esforço ajuda na conquista da barriga de tanquinho. Além de trabalhar glúteos, costas, e pernas, principalmente a parte interna das coxas e panturrilhas e ajuda reduzir medidas nos quadris.
Lutas e artes marciais
As lutas e artes marciais em geral proporcionam benefícios como o fortalecimento e tonificação dos músculos, melhora da função cardiovascular, perda de calorias. O que as diferenciam de outras atividades é o aumento da coordenação motora e aperfeiçoamento dos reflexos e da percepção geral. Além de incentivar valores como o autocontrole, respeito aos adversários, humildade e coragem. Outra grande vantagem é a preparação para defesa pessoal. Confira abaixo diversas modalidades de lutas e artes marciais:
Capoeira
Esta arte marcial afro-brasileira foi reconhecida oficialmente como um esporte nacional pelo presidente Getúlio Vargas em 1953, apesar da existência de muitas escolas clandestinas na época. A capoeira representou um forma de manter a cultura e tradição africana dos escravos que chegaram na América no século 16. Existem dois estilos desta arte. A Capoeira Angola destaca movimentos mais lentos e sorrateiros. A Capoeira Regional caracteriza-se por movimentos mais acrobáticos e fluidos, com foco na estratégia e na técnica, como pulos, acrobacias, rasteiras e chutes giratórios.
Kung Fu
Como arte marcial os chineses utilizam o termo Wushu, que significa Arte da Luta ou Arte Marcial. Porém esta arte chegou no Ocidente como Kung Fu, que na China significa treinamento. A prática combina movimentos de ataque e defesa inspirados na natureza e na observação dos movimentos dos animais. O Kung Fu é dividido em estilos, os mais comuns são o Choy Lay Fut que mistura as características de cinco animais: tigre, pantera, garça, serpente e dragão; e o Ton Long ou Louva-Deus, conhecido como o estilo das mil facetas. Diz a lenda que o grande mestre chinês Wang Lang inventou este estilo após observar um louva-deus lutando pela sua vida.
Muay Thai
É o boxe tailandês também conhecido como Thai Boxing em alguns países. Surgiu na Tailândia como forma de treinamento para o “Chupasart”, luta que utilizava como espadas e outras armas, pois muitos lutadores se machucavam no treino. Em 1920 algumas regras do boxe inglês foram adaptadas para o Muay Thai, como o uso de luvas. Até então os lutadores usavam tiras de cânhamo, algodão ou crina de cavalo enroladas nas mãos como proteção. A prática desta modalidade utiliza as extremidades do corpo: cotovelos, punhos, joelhos e pés. Por isso, é chamada de “a luta das oito armas”. No entanto nas competições as cotoveladas assim como cabeçadas, mordidas, golpes na região genital e nos joelhos são proibidas. O movimento dos quadris é importante para dar equilíbrio, como defesa e como contragolpe. Além destes golpes, as técnicas de arremesso e de agarrar são utilizadas.
Boxe
As origens do boxe ou pugilismo como esporte remetem a Suméria (atual Iraque) e a Grécia Antiga. Porém as regras do boxe como conhecemos hoje vêm da Inglaterra. A palavra box significa bater com os punhos, em inglês. Nesta modalidade apenas os punhos são utilizados para ataque e defesa. Mas o movimento da cintura e do tronco também é muito importante. A regras desta prática não permitem golpes abaixo da cintura ou na nuca, golpes com a cabeça ou pernas. São proibidos também os movimentos em que os oponentes se agarram ou se golpeiam no chão.
Aikidô
O Aikidô utiliza a força do oponente contra ele mesmo. A técnica faz como que um mínimo esforço seja utilizado por quem ataca. Um dos golpes mais tradicionais é a torção dos membros superiores. A prática inclui algumas armas de madeira. Esta arte marcial é originária do Japão e o termo significa harmonia, energia e caminho. Em seus fundamentos, o Aikido tem os princípios espirituais de harmonizar o ser humano e ajudá-lo a resolver os seus próprios conflitos sejam físicos ou psicológicos. A prática pretende desenvolver a capacidade de domínio mental com objetivo de dominar o oponente, mesmo que ele tenha um porte físico mais forte.
Judô
Trazido ao Brasil por imigrantes japoneses, o judô como esporte olímpico tem lutadores brasileiros que se destacam no cenário mundial. A prática tem como objetivo utilizar os músculos e a velocidade de raciocínio para dominar o oponente. O judô combina técnicas antigas do jiu-jitsu, em uma arte marcial educativa que preza pela disciplina mental. O mestre japonês Jiguro Kano, que desenvolveu esta arte em 1882, adaptou as regras do jiu-jitsu, tirando os movimentos mais rudes, como apertar, chutar, e torcer o braço do oponente. Em geral, as técnicas do judô baseiam-se em três grupos de movimentos: projeção, imobilização e domínio, e golpes contundentes. Um praticante permite o ataque do oponente, esperando o momento certo para revidar o golpe.
Tae Kwon Do
O tae kwon do nasceu na Coréia do Sul, quando mestres de diversas artes marcias antigas se reuniram para unificar as técnicas em um único sistema de luta. As três palavras, que também podem ser escritas juntas (taekwondo) significam pé, mão e caminho. O treinamento envolve pontapés voadores, golpes com as mãos e punhos, e rápidas esquivas. Esta arte é bastante lembrada por incluir na prática, técnicas de quebrar ao meio placas de madeira, esmagar tijolos e partir telhas, com as mãos ou pés. Assim como outras artes orientais, segue princípios que devem ser juramentados em sinal de honra: cortesia, integridade, perseverança, autocontrole, espírito indômito. Os praticantes usam o “gi”, um quimono branco e pesado, com uma faixa colorida que indica a sua graduação.
Entre as vantagens de praticar equitação ou hipismo como atividade física está o contato com o animal e com a natureza. Considerada também uma alternativa de tratamento terapêutico, melhora as funções neurológicas e o processamento sensorial. Mas o grande benefício para a saúde e forma física está na postura. Neste esporte, a contração dos músculos abdominais é essencial para manter o equilíbrio em cima do cavalo. E este esforço ajuda na conquista da barriga de tanquinho. Além de trabalhar glúteos, costas, e pernas, principalmente a parte interna das coxas e panturrilhas e ajuda reduzir medidas nos quadris.
Lutas e artes marciais
As lutas e artes marciais em geral proporcionam benefícios como o fortalecimento e tonificação dos músculos, melhora da função cardiovascular, perda de calorias. O que as diferenciam de outras atividades é o aumento da coordenação motora e aperfeiçoamento dos reflexos e da percepção geral. Além de incentivar valores como o autocontrole, respeito aos adversários, humildade e coragem. Outra grande vantagem é a preparação para defesa pessoal. Confira abaixo diversas modalidades de lutas e artes marciais:
Capoeira
Esta arte marcial afro-brasileira foi reconhecida oficialmente como um esporte nacional pelo presidente Getúlio Vargas em 1953, apesar da existência de muitas escolas clandestinas na época. A capoeira representou um forma de manter a cultura e tradição africana dos escravos que chegaram na América no século 16. Existem dois estilos desta arte. A Capoeira Angola destaca movimentos mais lentos e sorrateiros. A Capoeira Regional caracteriza-se por movimentos mais acrobáticos e fluidos, com foco na estratégia e na técnica, como pulos, acrobacias, rasteiras e chutes giratórios.
Kung Fu
Como arte marcial os chineses utilizam o termo Wushu, que significa Arte da Luta ou Arte Marcial. Porém esta arte chegou no Ocidente como Kung Fu, que na China significa treinamento. A prática combina movimentos de ataque e defesa inspirados na natureza e na observação dos movimentos dos animais. O Kung Fu é dividido em estilos, os mais comuns são o Choy Lay Fut que mistura as características de cinco animais: tigre, pantera, garça, serpente e dragão; e o Ton Long ou Louva-Deus, conhecido como o estilo das mil facetas. Diz a lenda que o grande mestre chinês Wang Lang inventou este estilo após observar um louva-deus lutando pela sua vida.
Muay Thai
É o boxe tailandês também conhecido como Thai Boxing em alguns países. Surgiu na Tailândia como forma de treinamento para o “Chupasart”, luta que utilizava como espadas e outras armas, pois muitos lutadores se machucavam no treino. Em 1920 algumas regras do boxe inglês foram adaptadas para o Muay Thai, como o uso de luvas. Até então os lutadores usavam tiras de cânhamo, algodão ou crina de cavalo enroladas nas mãos como proteção. A prática desta modalidade utiliza as extremidades do corpo: cotovelos, punhos, joelhos e pés. Por isso, é chamada de “a luta das oito armas”. No entanto nas competições as cotoveladas assim como cabeçadas, mordidas, golpes na região genital e nos joelhos são proibidas. O movimento dos quadris é importante para dar equilíbrio, como defesa e como contragolpe. Além destes golpes, as técnicas de arremesso e de agarrar são utilizadas.
Boxe
As origens do boxe ou pugilismo como esporte remetem a Suméria (atual Iraque) e a Grécia Antiga. Porém as regras do boxe como conhecemos hoje vêm da Inglaterra. A palavra box significa bater com os punhos, em inglês. Nesta modalidade apenas os punhos são utilizados para ataque e defesa. Mas o movimento da cintura e do tronco também é muito importante. A regras desta prática não permitem golpes abaixo da cintura ou na nuca, golpes com a cabeça ou pernas. São proibidos também os movimentos em que os oponentes se agarram ou se golpeiam no chão.
Aikidô
O Aikidô utiliza a força do oponente contra ele mesmo. A técnica faz como que um mínimo esforço seja utilizado por quem ataca. Um dos golpes mais tradicionais é a torção dos membros superiores. A prática inclui algumas armas de madeira. Esta arte marcial é originária do Japão e o termo significa harmonia, energia e caminho. Em seus fundamentos, o Aikido tem os princípios espirituais de harmonizar o ser humano e ajudá-lo a resolver os seus próprios conflitos sejam físicos ou psicológicos. A prática pretende desenvolver a capacidade de domínio mental com objetivo de dominar o oponente, mesmo que ele tenha um porte físico mais forte.
Judô
Trazido ao Brasil por imigrantes japoneses, o judô como esporte olímpico tem lutadores brasileiros que se destacam no cenário mundial. A prática tem como objetivo utilizar os músculos e a velocidade de raciocínio para dominar o oponente. O judô combina técnicas antigas do jiu-jitsu, em uma arte marcial educativa que preza pela disciplina mental. O mestre japonês Jiguro Kano, que desenvolveu esta arte em 1882, adaptou as regras do jiu-jitsu, tirando os movimentos mais rudes, como apertar, chutar, e torcer o braço do oponente. Em geral, as técnicas do judô baseiam-se em três grupos de movimentos: projeção, imobilização e domínio, e golpes contundentes. Um praticante permite o ataque do oponente, esperando o momento certo para revidar o golpe.
Tae Kwon Do
O tae kwon do nasceu na Coréia do Sul, quando mestres de diversas artes marcias antigas se reuniram para unificar as técnicas em um único sistema de luta. As três palavras, que também podem ser escritas juntas (taekwondo) significam pé, mão e caminho. O treinamento envolve pontapés voadores, golpes com as mãos e punhos, e rápidas esquivas. Esta arte é bastante lembrada por incluir na prática, técnicas de quebrar ao meio placas de madeira, esmagar tijolos e partir telhas, com as mãos ou pés. Assim como outras artes orientais, segue princípios que devem ser juramentados em sinal de honra: cortesia, integridade, perseverança, autocontrole, espírito indômito. Os praticantes usam o “gi”, um quimono branco e pesado, com uma faixa colorida que indica a sua graduação.
Esportes, lutas e artes marciais para manter a forma
Confira diversas opções de atividades físicas que proporcionam bem-estar e facilitam a prática regular
Quando se fala em começar a fazer exercícios para manter a forma física é essencial pensar em opções que proporcionem prazer. Esta é uma maneira de manter a regularidade. De nada adianta se matricular em uma atividade que foge das preferências pessoais. Os esportes, as artes marciais e lutas de combate são alternativas à musculação. Outras opções são escolas de dança (muitas dão bolsa gratuita ou grandes descontos para os homens) e as academias tradicionais proporcionam aulas divertidas, atraindo diversos tipos de público. Seja em um ringue, tatame ou em uma quadra de esporte, o importante é se exercitar, cuidar da saúde e manter a boa forma.
Esportes aquáticos
Para os amantes da água e surfistas, enquanto o final de semana e o swell não chegam para ir ao Litoral, as escolas de natação ajudam a manter o preparo físico. E nunca é tarde para quem é curioso para praticar o esporte. A Mobi Dic e a Escola de Natação Prof. Mauri Fonseca oferecem aulas de preparação para o surf. Em Capão da Canoa, os irmãos Alexandre e Cláudio Bidart oferecem aulas avulsas e um curso básico de cinco aulas. A Escola Gaúcha de Surf em Atlântida proporciona aulas para iniciantes aos finais de semana. E para os dias de bastante vento, o kitesurf fica em evidência. A Escola de Kitesurf 30 Nós dá aulas em Ipanema, na Praia da Varzinha do Parque de Itapuã e no litoral norte. Também é possível fazer aulas em Osório, na escola Kite e Surf. Outra opção é o windsurf, em Porto Alegre a escola Raia 1 Windsurf e Kitesurf oferece um pacote de cursos de cinco aulas.
Futebol
Preferência nacional em esportes, o futebol não poderia ficar de fora. Uma hora jogando com os amigos queima em torno de 600 calorias. Não faltam opções em locais, quadras e campos de futebol sete. E orçamento curto não é desculpa para não praticar esportes. Alguns parques e praças da Grande Porto Alegre possuem quadras esportivas gratuitas. Tanto de futebol, como tênis, basquete e vôlei.
Tênis e paddle
O tênis é uma das atividades físicas mais completas, pois trabalha o corpo todo. Utiliza a força muscular e exige fôlego para deslocamento rápido. Uma hora de treino queima cerca de 800 calorias. Porém, para iniciantes é necessário ter o acompanhamento de um professor especializado para o aprendizado da técnica correta, evitando lesões. O mesmo serve para o paddle, outra opção de esporte vigoroso. O esporte nasceu como uma adaptação do tênis para a prática dentro de um navio, e depois evoluiu para as quadras. Utiliza-se bolinha igual ou semelhante a do tênis, a raquete é um pouco mais espessa e lisa, as quadras de cimento ou grama oficial. A grande diferença está no uso das paredes como interação no jogo.
Esportes Radicais no Brasil
O Arvorimos um esporte que veio da Costa Rica por volta dos anos 80 cuja dificuldade é passar de uma árvore a outra pulando de galho em galho. Saindo da costa Rica o esporte foi para França onde adquiriram novos e interessados adeptos. O objetivo não somente esportivo mas sim a integração dos indivíduos a natureza. Outro esporte este iniciado aqui no Brasil é o Boia Cross, descer o rio com câmara de ar de pneus, hoje em dia usa-se capacetes, coletes e boias profissionais. Pode ser feito também em decidas de cachoeira, é um esporte radical e muito divertido.
A Cavalgada também é um esporte muito praticado no Brasil, onde se cavalga com um grupo por territórios que formam os ambientes naturais, podendo cavalgar por chapadas e florestas. A cavalgada é o montar em cavalos mansos e treinados com um grupo de pessoas onde você tem o contato com a natureza e animais. E por último vamos falar da Escalada, um esporte que pode ser praticado por um grupo de pessoas ou pelo individuo sozinho, consiste em subir numa rocha ou muro onde exige a força física a escalada de falésia é uma das mais radicais.
BELEZA
Os avanços da medicina estética e da cosmética no Brasil são estrondosos. Esses recursos estão cada vez mais acessíveis e disponíveis a todos.
Por meio de cuidados orientados e realizados por especialistas, é possível retardar o envelhecimento e melhorar a autoestima através de intervenções específicas e personalizadas a cada tipo de pele, cabelos e composição corporal. Entretanto é interessante analisar criticamente o padrão de beleza que a mídia impõe.
Cada um pode e deve ser bonito e saudável com a idade que tem, independente da idade cronológica, mas com sua verdadeira idade biológica.
A ciência nos prova a cada dia que é possível atuar positivamente na idade biológica por meio da escolha de um estilo de vida saudável, atividade física moderada, alimentação balanceada, vida social saudável, relacionamentos prazerosos e gratificantes.
De nada adianta uma lipoescultura, uma plástica ou um tratamento estético corporal ou facial, sem a intervenção conjunta e simultânea em cada área que interfere na saúde, na estética e na qualidade de vida do ser humano: saúde física, emocional, espiritual, social e mental.
Não há dúvidas de que a alimentação exerce papel importante na estética facial e corporal. Determinados nutrientes atuam na promoção e manutenção de uma pele saudável, no controle dos efeitos deletérios dos radicais livres e assim amenizam e retardam o envelhecimento. Veja a seguir algumas escolhas alimentares que devem fazer parte do seu dia a dia.
Como é a pele negra? Ela é diferente das outras peles em que aspectos?
A pele negra é a que tem mais resistência ao sol, pois sua quantidade de melanina (pigmento que dá a cor da pele) é maior do que das outras peles. Ela também tem uma quantidade maior de glândulas sebáceas, levando, portanto, a sua característica mais marcante, que é a de ser oleosa.
Quais os problemas estéticos mais comuns da pele negra?
A pele oleosa leva ao aparecimento de mais acne do que na pele seca ou normal. Outra intercorrência são manchas na pele. Por suas características especiais, a pele negra também é mais propensa ao aparecimento de queloides e cicatrizes hipertróficas (que, clinicamente, parecem a mesma coisa).
Há maior frequência de acne na pele negra do que na pele branca?
Sim. Se contarmos do ponto de vista estatístico, acne é mais comum em pessoas de pele negra do que em pessoas de pele branca.
Quais são as causas das manchas em peles negras? Como evitá-las?
Como o melanócito (célula que produz melanina) é mais producente em pessoas de pele negra, ele é mais propício a ter alterações internas que levam ao aparecimento de manchas mais escuras, em áreas mais expostas ao sol, como face (fronte e maçãs do rosto) e braços.
A pele negra deve ter cuidados especiais?
Sim. O importante é usar produtos para pele oleosa e não esquecer a proteção solar, que deve ser feita com produtos em forma de gel ou de spray.
Como deve ser a rotina de limpeza da pele negra?
Com um agente limpante, que pode ser um sabonete líquido ou uma loção adstringente, devem, após a lavagem com água fria, ser retiradas as impurezas do dia a dia.
Que ingredientes os cremes para a pele negra devem ter?
Os cremes devem ser leves, isto é, não podem ser muito concentrados e, de preferência, a forma cosmética deve ser gel, loção ou loção cremosa e não creme propriamente, pois, em se tratando de pele oleosa, o creme não é o mais indicado. Com relação aos princípios ativos, devemos sempre lembrar que, apesar de oleosa, a pele pode estar desidratada, o que faz com que tenhamos sempre que lembrar do agente hidratante, do protetor solar e, quando necessário, do estimulador de produção de colágeno e elastina.
Quem tem pele negra tem menos chances de ter câncer de pele? É necessário passar protetor solar? Que fator?
Uma pessoa de pele totalmente negra tem fator de proteção solar natural equivalente ao número 4, portanto deve utilizar, sim, um protetor solar normalmente, entre 15 e 30.
Há produtos não recomendados para quem tem pele negra?
Produtos oleosos e comedogênicos (que produzam comedões=cravos) devem ser evitados.
E a maquiagem? Há dicas para não errar na maquiagem da pele negra?
Produtos para maquiagem devem seguir as recomendações anteriores, isto é, não podem ser comedogênicos e devem ser leves para não causar obstrução dos poros.
Os avanços da medicina estética e da cosmética no Brasil são estrondosos. Esses recursos estão cada vez mais acessíveis e disponíveis a todos.Por meio de cuidados orientados e realizados por especialistas, é possível retardar o envelhecimento e melhorar a autoestima através de intervenções específicas e personalizadas a cada tipo de pele, cabelos e composição corporal. Entretanto é interessante analisar criticamente o padrão de beleza que a mídia impõe.
Cada um pode e deve ser bonito e saudável com a idade que tem, independente da idade cronológica, mas com sua verdadeira idade biológica.
A ciência nos prova a cada dia que é possível atuar positivamente na idade biológica por meio da escolha de um estilo de vida saudável, atividade física moderada, alimentação balanceada, vida social saudável, relacionamentos prazerosos e gratificantes.
De nada adianta uma lipoescultura, uma plástica ou um tratamento estético corporal ou facial, sem a intervenção conjunta e simultânea em cada área que interfere na saúde, na estética e na qualidade de vida do ser humano: saúde física, emocional, espiritual, social e mental.
Não há dúvidas de que a alimentação exerce papel importante na estética facial e corporal. Determinados nutrientes atuam na promoção e manutenção de uma pele saudável, no controle dos efeitos deletérios dos radicais livres e assim amenizam e retardam o envelhecimento. Veja a seguir algumas escolhas alimentares que devem fazer parte do seu dia a dia.
Beleza
Pele negra como cuidar dela!Como é a pele negra? Ela é diferente das outras peles em que aspectos?A pele negra é a que tem mais resistência ao sol, pois sua quantidade de melanina (pigmento que dá a cor da pele) é maior do que das outras peles. Ela também tem uma quantidade maior de glândulas sebáceas, levando, portanto, a sua característica mais marcante, que é a de ser oleosa.
Quais os problemas estéticos mais comuns da pele negra?
A pele oleosa leva ao aparecimento de mais acne do que na pele seca ou normal. Outra intercorrência são manchas na pele. Por suas características especiais, a pele negra também é mais propensa ao aparecimento de queloides e cicatrizes hipertróficas (que, clinicamente, parecem a mesma coisa).
Há maior frequência de acne na pele negra do que na pele branca?
Sim. Se contarmos do ponto de vista estatístico, acne é mais comum em pessoas de pele negra do que em pessoas de pele branca.
Quais são as causas das manchas em peles negras? Como evitá-las?
Como o melanócito (célula que produz melanina) é mais producente em pessoas de pele negra, ele é mais propício a ter alterações internas que levam ao aparecimento de manchas mais escuras, em áreas mais expostas ao sol, como face (fronte e maçãs do rosto) e braços.
A pele negra deve ter cuidados especiais?
Sim. O importante é usar produtos para pele oleosa e não esquecer a proteção solar, que deve ser feita com produtos em forma de gel ou de spray.
Como deve ser a rotina de limpeza da pele negra?
Com um agente limpante, que pode ser um sabonete líquido ou uma loção adstringente, devem, após a lavagem com água fria, ser retiradas as impurezas do dia a dia.
Que ingredientes os cremes para a pele negra devem ter?
Os cremes devem ser leves, isto é, não podem ser muito concentrados e, de preferência, a forma cosmética deve ser gel, loção ou loção cremosa e não creme propriamente, pois, em se tratando de pele oleosa, o creme não é o mais indicado. Com relação aos princípios ativos, devemos sempre lembrar que, apesar de oleosa, a pele pode estar desidratada, o que faz com que tenhamos sempre que lembrar do agente hidratante, do protetor solar e, quando necessário, do estimulador de produção de colágeno e elastina.
Quem tem pele negra tem menos chances de ter câncer de pele? É necessário passar protetor solar? Que fator?
Uma pessoa de pele totalmente negra tem fator de proteção solar natural equivalente ao número 4, portanto deve utilizar, sim, um protetor solar normalmente, entre 15 e 30.
Há produtos não recomendados para quem tem pele negra?
Produtos oleosos e comedogênicos (que produzam comedões=cravos) devem ser evitados.
E a maquiagem? Há dicas para não errar na maquiagem da pele negra?
Produtos para maquiagem devem seguir as recomendações anteriores, isto é, não podem ser comedogênicos e devem ser leves para não causar obstrução dos poros.
Vice do Milan indica que pode perder Ronaldinho, mas craque quer ficar
Ronaldinho durante treino da Seleção (Mowa Press)- Tenho a convicção que antes de assinar por um outro time, ele vai falar com o Milan antes - disse Galliani.
Ronaldinho, por sua vez, afirmou que deseja seguir na Itália.
- Eu quero continuar no Milan - disse Ronaldinho Gaúcho à emissora Sky Sport Itália, ressaltando que ainda espera uma conversa sobre a renovação do seu contrato que expira em junho de 2011.
O dirigente também admitiu que Alessandro Matri, do Cagliari, e Balotelli, do Manchester City, são dois nomes que o agradam e podem ser possíveis reforços rossoneri no futuro.
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