Equitação
Entre as vantagens de praticar equitação ou hipismo como atividade física está o contato com o animal e com a natureza. Considerada também uma alternativa de tratamento terapêutico, melhora as funções neurológicas e o processamento sensorial.  Mas o grande benefício para a saúde e forma física está na postura. Neste esporte, a contração dos músculos abdominais é essencial para manter o equilíbrio em cima do cavalo. E este esforço ajuda na conquista da barriga de tanquinho. Além de trabalhar glúteos, costas, e pernas, principalmente a parte interna das coxas e panturrilhas e ajuda reduzir medidas nos quadris.

Lutas e artes marciais
As lutas e artes marciais em geral proporcionam benefícios como o fortalecimento e tonificação dos músculos, melhora da função cardiovascular, perda de calorias. O que as diferenciam de outras atividades é o aumento da coordenação motora e aperfeiçoamento dos reflexos e da percepção geral. Além de incentivar valores como o autocontrole, respeito aos adversários, humildade e coragem. Outra grande vantagem é a preparação para defesa pessoal. Confira abaixo diversas modalidades de lutas e artes marciais:
Capoeira
Esta arte marcial afro-brasileira foi reconhecida oficialmente como um esporte nacional pelo presidente Getúlio Vargas em 1953, apesar da existência de muitas escolas clandestinas na época. A capoeira representou um forma de manter a cultura e tradição africana dos escravos que chegaram na América no século 16. Existem dois estilos desta arte. A Capoeira Angola destaca movimentos mais lentos e sorrateiros. A Capoeira Regional caracteriza-se por movimentos mais acrobáticos e fluidos, com foco na estratégia e na técnica, como pulos, acrobacias, rasteiras e chutes giratórios.
Kung Fu
Como arte marcial os chineses utilizam o termo Wushu, que significa Arte da Luta ou Arte Marcial. Porém esta arte chegou no Ocidente como Kung Fu, que na China significa treinamento. A prática combina movimentos de ataque e defesa inspirados na natureza e na observação dos movimentos dos animais. O Kung Fu é dividido em estilos, os mais comuns são o Choy Lay Fut que mistura as características de cinco animais: tigre, pantera, garça, serpente e dragão; e o Ton Long ou Louva-Deus, conhecido como o estilo das mil facetas. Diz a lenda que o grande mestre chinês Wang Lang inventou este estilo após observar um louva-deus lutando pela sua vida.
Muay Thai  
É o boxe tailandês também conhecido como Thai Boxing em alguns países. Surgiu na Tailândia como forma de treinamento para o “Chupasart”, luta que utilizava como espadas e outras armas, pois muitos lutadores se machucavam no treino. Em 1920 algumas regras do boxe inglês foram adaptadas para o Muay Thai, como o uso de luvas. Até então os lutadores usavam tiras de cânhamo, algodão ou crina de cavalo enroladas nas mãos como proteção. A prática desta modalidade utiliza as extremidades do corpo: cotovelos, punhos, joelhos e pés. Por isso, é chamada de “a luta das oito armas”. No entanto nas competições as cotoveladas assim como cabeçadas, mordidas, golpes na região genital e nos joelhos são proibidas. O movimento dos quadris é importante para dar equilíbrio, como defesa e como contragolpe. Além destes golpes, as técnicas de arremesso e de agarrar são utilizadas.
Boxe
As origens do boxe ou pugilismo como esporte remetem a Suméria (atual Iraque) e a Grécia Antiga. Porém as regras do boxe como conhecemos hoje vêm da Inglaterra. A palavra box significa bater com os punhos, em inglês. Nesta modalidade apenas os punhos são utilizados para ataque e defesa. Mas o movimento da cintura e do tronco também é muito importante. A regras desta prática não permitem golpes abaixo da cintura ou na nuca, golpes com a cabeça ou pernas. São proibidos também os movimentos em que os oponentes se agarram ou se golpeiam no chão.
Aikidô
O Aikidô utiliza a força do oponente contra ele mesmo. A técnica faz como que um mínimo esforço seja utilizado por quem ataca. Um dos golpes mais tradicionais é a torção dos membros superiores. A prática inclui algumas armas de madeira. Esta arte marcial é originária do Japão e o termo significa harmonia, energia e caminho. Em seus fundamentos, o Aikido tem os princípios espirituais de harmonizar o ser humano e ajudá-lo a resolver os seus próprios conflitos sejam físicos ou psicológicos. A prática pretende desenvolver a capacidade de domínio mental com objetivo de dominar o oponente, mesmo que ele tenha um porte físico mais forte.
Judô
Trazido ao Brasil por imigrantes japoneses, o judô como esporte olímpico tem lutadores brasileiros que se destacam no cenário mundial. A prática tem como objetivo utilizar os músculos e a velocidade de raciocínio para dominar o oponente. O judô combina técnicas antigas do jiu-jitsu, em uma arte marcial educativa que preza pela disciplina mental. O mestre japonês Jiguro Kano, que desenvolveu esta arte em 1882, adaptou as regras do jiu-jitsu, tirando os movimentos mais rudes, como apertar, chutar, e torcer o braço do oponente. Em geral, as técnicas do judô baseiam-se em três grupos de movimentos: projeção, imobilização e domínio, e golpes contundentes. Um praticante permite o ataque do oponente, esperando o momento certo para revidar o golpe.
Tae Kwon Do
O tae kwon do nasceu na Coréia do Sul, quando mestres de diversas artes marcias antigas se reuniram para unificar as técnicas em um único sistema de luta. As três palavras, que também podem ser escritas juntas (taekwondo) significam pé, mão e caminho. O treinamento envolve pontapés voadores, golpes com as mãos e punhos, e rápidas esquivas. Esta arte é bastante lembrada por incluir na prática, técnicas de quebrar ao meio placas de madeira, esmagar tijolos e partir telhas, com as mãos ou pés. Assim como outras artes orientais, segue princípios que devem ser juramentados em sinal de honra: cortesia, integridade, perseverança, autocontrole, espírito indômito. Os praticantes usam o “gi”, um quimono branco e pesado, com uma faixa colorida que indica a sua graduação.